感冒时适宜食用易消化的粥类：
1. 小米粥：可以为人体提供多种营养物质以及水分，适当食用利于身体健康。
2. 大米粥：可以缓解感冒症状，同时补充维生素。
3. 山药莲子粥：可以调理脾胃功能，增强身体的抗病能力。
4. 南瓜粥：具有降血糖的作用。
注意事项：除了饮食清淡、易消化以外，感冒可以多休息，适当增加饮水量。必要时要就医，并在医生的指导下进行治疗。