适量食用粗粮有助于减肥：
1.粗粮富含膳食纤维，能够促进体内脂肪的分解和代谢，减少体内脂肪堆积。
2.饮食控制是重要的减肥手段，应营养均衡，避免过量摄入高油、高脂、高糖食物，适当多吃一些富含膳食纤维的粗粮，常见减肥效果较好的粗粮有糙米、地瓜、紫薯、玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦、绿豆等。
3.适量食用粗粮有助于减肥，过量食用不利于体重控制，可能造成体内营养不均衡。