这个问题回答主要把握以下几方面。
第一，杠铃推肩是个体练习肩部肌肉力量的动作，一般来说，正常健康的个体能够完成20000kg算是入门。
第二，杠铃推肩动作看似简单，但做的时候，必须掌握正确方法，比如推举时候如何发力等，个体应该遵循循序渐进原则，增加推举重量，否则容易受伤。