一、两个穴位要常揉可缓解痛经
痛经是女性常见的疾病。痛经基本上分两种，一是原发性痛经，再一个是继发性痛经。没有特别明显的器质因素而出现的痛经叫原发性痛经，继发于别的疾病叫继发性痛经。内膜异位症、腺肌病、子宫肌瘤等等，都可以出现痛经。
原发性痛经发病率比较高，通过做操可以缓解症状。做操是指做两个动作以及按揉两个穴位，两个动作是用手擦少腹部或擦腰骶部，按揉的两个穴位是血海及三阴交。
常做两个动作按压两个穴位可缓解痛经
第一个动作擦少腹，少腹位于肚脐以下，小肚子的两侧。摩擦次数为100下，时间为两分钟。最好不要穿着衣服摩擦，摩擦的特点就是皮肤对皮肤，在皮肤上擦的小腹部发热，才能够缓解症状。第二个动作擦腰骶，腰骶是腰部还有骶部，骶部是臀部的中间，摩擦的时候是腰跟臀部都擦。时间和次数同样是两分钟，100下。
再找两个穴位。一个穴位叫血海穴。要找血海穴就要先找到髌骨，血海穴就位于髌骨的内上角上两寸(拇指的指尖关节的横算一寸)。依旧点揉两分钟，右手点右侧、左手点左侧，最好两侧同时点。第二个穴位是三阴交。要找三阴交，首先要找到内踝，在内踝上三寸的地方点揉，同样是右手点右侧、左手点左侧，两侧点一下，点揉两分钟，大家可以坚持做，每天做一遍即可。
需要注意的是来例假的时候，擦少腹、腰骶的动作应避免进行，但可以继续点血海、三阴交。
二、5招让你告别经期痛
第1招：热敷
月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
第2招：补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候，适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
第3招：按揉合谷穴
女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。
穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。
合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。
第4招：按摩
痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法，女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下：
1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
新浪中医温馨小提示：女性经期一定要不注意不可因为腰痛而用力的捶打腰背，主要是因为腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，从而引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
第5招：益母草煮鸡蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经等功效，是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此，后人为了充分发挥益母草的作用，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤，对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。
新浪中医温馨小提示：此方用于经前后腰部疼痛。
体质不同每个人的痛经程度也有所差别，一般情况下无需治疗。但如果疼痛难忍，建议您最好去医院检查一下，看是什么原因引起的痛经，只有这样才能找到真正的病因，对症进行治疗，从根上缓解经期腰痛等经期不适症状。
三、女性防痛经要护好小肚脐
也许很多人都不知道，肚脐是人体抵抗力最薄弱的部位，如果对肚脐保护不当，使肚脐受到寒邪的侵袭，很容易引起健康隐患。尤其对女性而言，如果肚脐受凉，就有可能导致痛经，月经不调等症状。因此，肚脐不仅仅是预知身体状况的“晴雨表”，还是保证健康的“护城门”。
女性如何保护肚脐？
1、防“风”
即使温度很高，女性也应该尽量少着露脐装，尤其在早晚和阴雨天，这时侯肚脐最容易受凉。常呆在空调房里的女性朋友，一定要注意肚脐部位的保暖，晚上睡觉时在腹部盖上薄毯子，以确保它的“保暖”。
2、防 “尘”
肚脐是人体的一个薄弱部位，身体上的污垢很容易就能进入，并形成沉积，因此最好每用温热的清水加中性沐浴液擦洗脐周及脐眼，或者用棉签蘸取少量酒精清理肚脐，以清除污垢，防止病菌滋生。但要注意的是，在清理肚脐的过程中，不宜用手直接抠，或者用力揉搓，以免造成感染。
3、防“妆”
有些女性喜欢在脐周贴饰图案，甚至文饰永久性图饰，这并不利于身体健康。因为贴饰会妨碍皮肤的排泄功能，有可能引起湿疹、汗疹等皮肤病，而文饰的颜料大多都含有一些对身体有害的化学成分，容易让肚脐很受伤。另外，也不要让任何护肤品在肚脐周围“留下痕迹”，娇嫩的肌肤更爱“裸妆”。
此外，还可以轻揉腹部还可以保护肚脐、促进血液循环，并能疏通理气，对胃肠道疾病以及妇科病都有不错的辅助治疗效果。
方法：
1。全身放松地躺在床上，双腿蜷起，双手合并，掌心对准肚脐，但不要用力向下压。
2。以肚脐为圆心，轻揉腹部，手不要离开皮肤，也不要用力。此动作重复3~5分钟为宜。
四、能够轻松告别生理痛的5大良方
1、选择“带颜色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因为体寒。而体寒的主要原因是日常饮食中维生素和矿物质的摄取量不够。我们日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者浅色。试试吃点不同颜色的吧：黑糖、黑米、杂粮面包……这些都含有丰富的维生素和矿物质。
2、少吃油腻的东西
容易引起生理痛的人，通常是女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多的人。雌激素增加的的罪魁祸首就是动物性油。平时吃的油性食物越多，生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。
3、选择宽松的裤子或连衣裙
生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性最好穿宽松的裤子和连衣裙，尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子，以保证血液循环的畅通。
4、在腹部在上暖贴
要保证血液循环的话，就该是暖贴登场了。把暖贴贴在裤子上吧！位置当然是腹部(子宫)啦。血液流通会变得更顺畅哦。
5、在浴缸里好好泡个澡吧
“生理期不想泡澡。”有这样想法的人可能会很多吧。事实上，正是因为在生理期，才更应该要泡澡。泡澡是让身体变暖最省事的方法。身体变暖的话，生理痛就会减轻很多。虽然在浴缸里水压会阻止经血的流出，但有的人也会对家人感到抱歉。这样的话，就做家里最后一个洗澡的人吧。