一、天然美白食物推荐
1.西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2.白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4.薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
二、美白养颜喝什么花茶好
一、椰汁菊花茶
材料：椰汁300ml，菊花3克，绿茶3克。
制法：
1、将菊花用水洗净。
2、把椰汁倒入锅中，以文火煮沸。
3、把煮沸的椰汁冲泡成菊花和绿茶，加盖闷泡3-5分钟后即可饮用。
功效：椰汁营养丰富，是美容养颜的佳品;菊花清热解毒，排毒润肤。常用此方能清热明目、美艳润肤，确实是一味经济且实用的方法。
二、芙蓉蔷薇茶
材料：芙蓉花15克，蔷薇果15克，玫瑰花12克，柠檬2片，蜂蜜适量。
制法：
1、将芙蓉花、蔷薇果、玫瑰花用水洗净。
2、把洗好的茶材放入茶壶中，冲入适量热水，闷泡3-5分钟。
3、取汁、加入柠檬片和适量蜂蜜即可饮用，代茶饮。
功效：芙蓉花能养血祛火、养颜美容、柔嫩肌肤，蔷薇果可促进新陈代谢，美丽容颜;玫瑰花具有很强的美白效果，柠檬的美白效果也很强。此方对于美白肌肤、消除粉刺有很好的效果。
三、橙香美颜茶
材料：红茶包一包，柳橙、冰糖或蜂蜜均适量。
制法：
1、将红茶包置于杯中或冲茶器，以热水冲泡。
2、加入适量冰糖或蜂蜜。
3、将柳橙切片，直接加入即可。
功效：柳橙具维他命C，是天然的美颜品。常饮此茶具养颜美容、保护肝脏之效。
三、常吃3种食物让你一不小心就变白
苹果
苹果是一种非常大众的水果，老少皆宜，营养极其丰富，且是非常好的美容圣品，苹果的美容价值在于它富含果酸，能够有利于皮肤保湿，果酸能够深入皮肤内部，帮助淡化色斑和雀斑，有帮助美白的作用。
牛奶
牛奶不仅是一种非常营养的饮品，而且还是非常好的美容产品哦，常喝牛奶，或者是用牛奶来敷面，能够帮助肌肤增强细胞活性，有助于延缓肌肤衰老，增强皮肤弹性、减少皱纹、同时增加美白的功效。每晚临睡前的半小时，喝上一杯热牛奶，不仅能够有利于睡眠，而且会增加肌肤的弹性、有助美白。换种方式，每晚临睡前，用牛奶和新鲜的水果片敷面，加入适量的蜂蜜，而制成的美白面膜是一种非常时尚的美白选择哦！
草莓
草莓非常的香甜爽口，营养丰富，富含果酸、矿物质以及多种维生素，常吃草莓可增强皮肤弹性、增白、滋润而且保持皮肤。美眉们可以每日在早餐中加入一杯鲜榨的草莓汁，每日坚持饮用，可以起到很好的美白效果。同时，也可以利用草莓来敷脸，将草莓清洗干净，捣碎，直接赋予面部，有助于肌肤清新、润滑，美白的效果非常神奇！
四、推荐三款美白食谱
美白食谱一、美白猪蹄汤
材料：猪蹄1只，花生15粒，黄豆15粒，红枣6个，大葱1根，姜5片，八角2个，花椒10粒，清水适量。
制作方法：
1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。
2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。
3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。
4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时，黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。
功效：美白，滋养皮肤。
美白食谱二、丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
制作方法：
1、把上面提到的7种食材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。
2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以养血美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
美白食谱三、黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
AH科技网还为您提供以下相关内容希望对您有帮助：
多吃哪些食物对美白淡斑有好处?
我皮肤很白,没有杂质,就是特别喜欢吃猕猴桃。习惯每天饭后吃一个,有时还榨果汁喝,再加些蜂蜜,效果特别的好。 猕猴桃之所以能够美白,是因为富含各种丰富的维生素,如VC,VD,VB,可以抑制黑色素沉淀,最后达到美白淡斑的效果,还被称为水果金矿。 鱼皮 很多人都有这个习惯,做鱼的时候喜欢把鱼皮去掉,实际上,你错过了美...
有哪些可以补充vc的美白产品?
有哪些可以补充vc的美白产品?众所周知维C可以美白,女孩子更是不能缺维生素C,但因为自己经常吃外卖,加上平常蔬菜水果吃的少,所以吃vc片应该是我坚持最久的事!家里的囤货从来不会间断,前前后后的也算用了不少,
除了坚持防晒外,还有哪些在家就能做的有效美白的方法?
牛奶富含蛋白质,不仅能补充身体营养,还能美白。而且睡前喝也有助于睡眠,一举多得。 ②柠檬 咱都知道,维生素C是有一定美白效果的。而柠檬是公认的含维生素C丰富的水果,经常吃柠檬可以美白淡斑,细化毛孔,让我们的皮肤变得年轻。 虽然吃柠檬能美白,但是不建议每天都吃,毕竟那么酸,吃多了对胃不好,像我的话是一...
快速美白皮肤的方法
每天早上喝一杯白开水：充足的水分补给有助于皮肤新陈代谢，促进废物排出，是快速美白皮肤的基础步骤。白开水易于吸收，能够为皮肤细胞提供所需的水分，使皮肤保持水润状态。2. 饮用牛奶 晚上睡前喝一杯牛奶：牛奶中含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质，这些成分有助于滋养皮肤，促进皮肤修复，...
经常吃什么可以美白呢
经常食用柠檬水（去皮）、胡萝卜、甘薯、蘑菇、牛奶有助于美白。具体分析如下：柠檬水：柠檬是对抗黑色素的强效利器，其丰富的维生素C可抑制黑色素生成，矿物质和有机酸能深层滋养肌肤。建议每日饮用新鲜柠檬水（去皮），或将柠檬汁加冰糖饮用，既能白嫩皮肤，又可防止血管老化、淡化色斑。注意：柠檬皮含...
喝什么可以变白
喝以下饮品可以辅助美白：1. 柠檬水 解释：柠檬含有丰富的维生素C，这是一种具有美白效果的重要营养物质。经常饮用柠檬水可以帮助皮肤抵抗氧化，抑制黑色素的形成，从而提亮肤色。2. 绿茶 解释：绿茶富含茶多酚和多种维生素。其中的抗氧化成分有助于抵抗皮肤老化，减少黑色素沉淀，改善肤色。长期饮用绿茶，...
喝什么茶可以美白皮肤
茉莉茶、玫瑰茶、柠檬茶和山楂茶均有助于美白皮肤。具体介绍如下：茉莉茶：茉莉花本身呈白色，含有丰富的茉莉精油。泡开一杯茉莉花茶，会闻到一股特别浓郁的芬芳。常喝茉莉花茶，可以让皮肤越来越白皙。玫瑰茶：玫瑰茶是现在很多人都喜欢喝的花茶种类，一般以大马士革玫瑰为主，也有蔷薇花茶，颜色从大红到...
吃什么可以快速美白
早晨喝蜂蜜柠檬汁：排毒养颜：早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬汁，有助于排出体内毒素，改善肤色。维生素C：柠檬富含维生素C，能有效抑制黑色素的形成，改善暗黄肌肤。午餐和晚餐多吃鱼和深色蔬菜：鱼：鱼富含胶原蛋白，能提高皮肤的抗氧化能力，降低紫外线对皮肤的伤害，从而达到美白的效果。深色蔬菜：如菠菜、紫...
泡什么喝可以美白养颜
蜂蜜水：长期食用蜂蜜可以提高人体内抗氧化剂的水平，使皮肤变得白皙、嫩滑、红润，还有补血的功效。蜂蜜加生姜煮水喝，还可以达到祛斑的效果。花茶：如玫瑰花茶，女性每天坚持喝两杯可以达到美白的效果，同时让肤色变得红润。玫瑰花茶里含有大量的微量元素以及矿物质，能够抗衰老，护理皮肤，缓解脸上痤疮以及...
天生皮肤黑吃什么美白?
天生皮肤黑多吃什么食物？1、皮肤黑吃什么皮肤天生黑的女生会不会很羡慕天生就长得白的女生？其实也不用羡慕，光靠天生，也会使皮肤变黑滴，最重要是吃对了美白食物，黑皮肤也能变白，白皮肤也能继续天生丽质下去。那到底吃什么美白皮肤最快呢？1、多喝蜂蜜研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能